2 asiaa joita pitää ehdottomasti välttää iskiasta hoidettaessa

Yksi iskiaksen aiheuttajista on välilevytyrä, eli välilevyn pullistuma.

Välilevy on avaskulaarinen, eli verisuoneton. Siksi se tarvitsee liikettä ja selkänikamien kautta tulevia proteiineja sekä happea toimiakseen.

Jos iskiaskipu aiheutuu välilevyn pullistumasta, on tohtori José Guevaran mukaan tärkeää välttää:

  1. Tupakointia
  2. Vuodelepoa

Miksi tupakointi pahentaa välilevypullistuman aiheuttamia oireita?

Tupakassa oleva nikotiini supistaa verisuonia ja estää tarvittavien ravinteiden pääsyä välilevyyn. Tämä heikentää ja rappeuttaa välilevyä.

Tästä syystä tupakoinnin lopettaminen on erityisen suositeltavaa iskiaskipuja hoidettaessa.

Liiallinen vuodelepo pahentaa oireita

Iskiaksen aiheuttama kipu voi olla todella kova. Siksi potilas helposti takertuu vuodelepoon. Tämä on kuitenkin pitemmän päälle haitallista, koska se estää välilevyn palautumista.

Kevytkin päivittäinen liikunta auttaa Guevaran mukaan palautumaan välilevytyrän aiheuttamista oireista.

Artikkeli perustuu alla olevaan videoon.

Parhaat harjoitteet iskiaksen hoitoon kätevästi e-kirjana

Tohtori Jose Guevara on kehittänyt englanninkielisen harjoitusohjelman nimeltä Sayonara Sciatica (suomennettuna ‘Hyvästi Iskias’).

Harjoitusohjelma on suunniteltu niin että voit tehdä sen helposti kotonasi, ilman erikoisvälineitä. Katso lisätietoa alla olevasta linkistä:
Sayonara Sciatica harjoitusohjelma (englanniksi) >>